30 libras de grasa se ven como

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Información del autor. Tatiana Zanin Nutricionista.

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Yo nunca he hecho deporte solo educación física en el colegiopero tengo una buena condición física. Estoy haciendo dieta, que no sigo del todo a rajatabla, y gimnasio, donde, sobre todo, hago musculación poco cardio.

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Ahora peso 46,5 kg. Mi pregunta es: En 3 ó 4 semanas podré alcanzar mi objetivo? Cualquier consejo que me ayude te lo agradecería.

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Muchas gracias de antemano! Pero lo que probablemente no sabes, es la cantidad de proteína que ingieren los fisicoculturistas cuando se preparan para una competencia.

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El rango recomendado es de 2. Con el ejemplo que utilizamos, comenzarías con 85 kilos de tejido magro y esperaríamos lograr 80 kilos cuando logremos llegar a niveles de grasa de un dígito.

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Así que tu objetivo mínimo de proteína se encuentra cerca de los gramos al día. La sabiduría convencional de las décadas de los 80 y 90 era que la grasa te hace gordo.

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Entre menos grasa comas, mejor. Calcular Cantidad Diaria Recomendada.

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Recuerda tu motivación. Un atleta profesional; probablemente lo has admirado siempre.

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El reto mismo, porque sabes que puedes. Método 5.

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Prueba el ejercicio aérobico también conocido como cardio. El cardio posee muchos beneficios específicos para la salud, sumado a que es una forma excelente de quemar grasa y perder peso.

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Intenta los deportes en equipo. Los deportes en equipo son geniales para motivar a las personas a dar la milla extra cuando de ejercitarse se trata.

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La mayoría de las veces las personas se involucran completamente en el aspecto competitivo de los deportes quemando así muchas calorías durante varias horas. Intenta unirte a un equipo intramural, o crea tu propia liga jugando con amigos o compañeros de trabajo.

A continuación algunos deportes populares que también son buenos para quemar calorías.

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Juega basquetbol. Juega hockey sobre hielo. Por ser un deporte completamente físico se espera que el hockey te ayude a quemar aproximadamente calorías por hora.

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Intenta deportes individuales. Pon a prueba tu determinación y empeño compitiendo en un deporte individual. remedios para bajar de peso mas rapido.

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